柔軟性の大切さ
こんにちは。
新田西口整骨院です。
今回は 【柔軟性の大切さ】 についてお話します。
みなさんはお身体の柔軟性に自信がありますか？
施術させて頂いている中で、「身体が硬いんです…」と言う患者様のお声を聞くことがあります。
お身体の柔軟性が高まると、どんなメリットがあるのか紹介します。
・基礎代謝があがり、血行が良くなる
柔軟性がないと、基礎代謝の低下や血行不良に影響を及ぼします。
ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。また、体温を調節する役割も担っています。
・疲労回復に効果がある
運動や日常生活で溜まった疲労物質は、血液に乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなるとこの循環が早まり、疲労回復の効果が期待できます。
・肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰痛の大きな原因の1つです。
柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります。筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させる効果が期待できます。
このように、柔軟性を高める良いことがたくさんあります！
そこで皆さんにおススメするのが「ストレッチ」です。
お身体の辛い場所を伸ばすことはもちろんですが、全身のストレッチを行うと血流が改善されるため体温の上昇ばかりでなく免疫力の向上にも効果があります。
硬いからとそのままにしていると、突然思うようにお身体を動かせなくなってしまうこともあります。
お身体を柔らかくして、健康的な身体づくりを目指していきましょう。
当院には、上半身のストレッチと下半身のストレッチのメニューがあります！
上半身のストレッチは、肩関節や肩甲骨の痛みの軽減、可動域の向上
下半身のストレッチは、腰痛予防や股関節、下肢痛の軽減
痛みの少ない身体に変えていくには、筋肉の質を変えていくことが必要になります
筋肉は３～４カ月ほどで質が変わってくるといわれています。
筋肉の質を良くするには、お肉や大豆、卵などのタンパク質をしっかりとるようにする
筋トレを週２，３回やるか、ウォーキングなど少し身体を動かす
マッサージやストレッチで常に血流を良くしていくこと
セルフケアとして、生活に取り入れてみてください♪
