こんにちは！新田西口整骨院です。
今回は、「肩こり」、そして肩こりに大きく関連する「肩甲骨」に関してお話いたします。
肩甲骨の特徴をお伝えします。
肩甲骨は、背中の上部にある大きな骨です。左右に羽のようについていて、腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、
自由な動きをサポートします。
また、背中の筋肉と連携して正しい姿勢を維持するための基盤を提供しています。
1 前後・上下・左右・様々な方向に筋肉が付着している
→その為、自由度が高く様々な動きを行うことができます。
しかし、日常生活で使用する可動域は限られる為、使用しない筋肉が硬くなり血行不良を起こしてしまいます。
2 頭・肩を支える筋肉が多く付着している
→頭(約5キロ)・上腕～手(約5キロ)を肩甲骨に付着している筋肉で支えている為、重要性が高い。
動かなくなると首の痛み・頭痛・痺れ・四十肩・などの症状を引き起こします。
肩甲骨は、上半身の安定性や運動機能に重要な役割を果たしているのです！
正常な肩甲骨の動きは、肩や首、背中の痛みや不快感を軽減し、全身のバランスを保つのに役立ちます。
肩甲骨の動きは、鎖骨やその周囲のさまざまな筋肉がすべて連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると、
さまざまな悪影響を招いてしまいます。
肩甲骨の可動域が少ない方は・・・
大きな可動域を持ちながら日常生活では使用する範囲が限られる為、硬くなりやすいです。
また、使用していないとコラーゲン繊維などが肩甲骨や肩甲骨に付着している筋肉に付着して筋肉の動きを悪くしてしまいます。
肩こりの症状のある方は、肩甲骨を正しい位置にするために以下のことを取り組んでみてください！
・姿勢の改善：デスクワークやスマートフォン使用時に正しい姿勢を心がけましょう。正しい姿勢が習慣化されれば、肩甲骨の正常な動きをサポートし、症状の再発を防ぐのに役立ちます。
・骨格の調整：整骨院では、肩甲骨の位置や動きを評価し適切な骨格の調整を行います。これにより、肩甲骨の正常な位置と動きを回復し、関連する症状を軽減します。
・筋肉のトレーニング：肩甲骨周囲の筋肉の強化や柔軟性の向上を促すエクササイズやストレッチを行いましょう。これにより、肩甲骨の安定性が向上し、姿勢の改善や痛みの軽減が期待できます！
・日常生活での注意：重い荷物を持つ際は、姿勢を意識して持ちましょう。また、肩にかかる負担を軽減するためにバッグやリュックサックの調整を行うことも大切です。
正しい姿勢の維持や適度な運動、ストレッチなどを取り入れて、肩甲骨の健康を保つよう心がけましょう！
しかし！肩甲骨はがしやストレッチ中に痛みを感じたら無理に続けないでください。痛みが続く場合は、当院に相談ください。
また、週に数回の継続的なケアが効果的です！一度だけ行うのではなく、習慣化してください。
当院では肩甲骨の可動域が少ない方へ
「肩甲骨はがし」の施術をご用意しております。
「肩甲骨はがし」は、肩周りの関節も一緒に動かしながら肩甲骨の裏に張り付いた筋肉を
はがしていくような施術を行っていきます。
肩甲骨はがしを受けると肩の可動域が上がり軽く感じられるようになり、肩甲骨本来の動きがみられるようになります。
可動域を改善する事で首や肩周りの筋肉が柔らかくなり痛みの解消、肩こりなどの辛さから解き放たれます。
肩周りの症状でお困りの方はぜひお試し下さい。
