草加市、新田駅にお住まいの方、こんにちは！！新田西口整骨院です。
今回は腰痛の原因についてお話します。
腰痛に悩む方へ ― 改善と予防のためにできること
日本人の多くが一度は経験すると言われている「腰痛」。厚生労働省の調査によれば、腰痛は男性で最も多く、女性でも肩こりに次いで多い自覚症状の一つです。長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、さらにはストレスなど、原因は実にさまざまですが、放っておくと慢性化し、生活の質を大きく下げてしまうことがあります。ここでは腰痛の主な原因と改善方法、そして予防のための工夫について詳しくお伝えします。
腰痛の主な原因とは
腰痛には大きく分けて「急性」と「慢性」があります。急性の腰痛は、いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれるもので、突然の強い痛みが特徴です。一方、慢性の腰痛は、長期間にわたり鈍い痛みや重だるさが続く状態を指します。慢性化する背景には以下のような要因が考えられます。
筋肉の疲労や緊張
長時間同じ姿勢でいると腰周りの筋肉が硬直し、血流が滞ることで痛みが生じます。特にデスクワークや立ちっぱなしの仕事では注意が必要です。
骨格や姿勢の歪み
猫背や反り腰などの不良姿勢は腰に大きな負担をかけ、腰痛を引き起こします。骨盤の歪みも原因のひとつです。
運動不足
体幹の筋力が低下すると、腰椎を支える力が弱まり腰痛につながります。
ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスも血流や筋肉の緊張に影響し、腰痛を悪化させることがわかっています。
腰痛改善のためにできること
腰痛を根本的に改善するためには、ただ痛みを一時的に和らげるのではなく、原因を見極めてアプローチすることが大切です。
姿勢を見直す
椅子に座る際は深く腰を掛け、背筋を伸ばすことを意識しましょう。パソコンの画面は目線の高さに合わせると首や腰への負担が軽減されます。
ストレッチや体操を取り入れる
腰回りや太もも、股関節のストレッチは血流改善に効果的です。特に朝起きる前や仕事の合間に取り入れると腰痛予防につながります。
適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレで体幹を鍛えることは、腰痛改善に欠かせません。強い運動は不要ですが、継続が大切です。
専門的な施術を受ける
腰痛が長引いている場合、自分の努力だけでは改善が難しいこともあります。整骨院での施術は、骨格や筋肉のバランスを整えることにより根本的な改善を目指せます。
新田西口整骨院の腰痛ケア
新田西口整骨院では、腰痛の根本原因を丁寧にカウンセリングし、一人ひとりに合った施術を行っています。マッサージやストレッチだけでなく、骨盤矯正や筋膜リリースなど多様な手法を取り入れることで、再発を防ぎつつ快適な生活へ導くサポートをしています。
さらに、日常生活での姿勢改善のアドバイスや、自宅でできる簡単なエクササイズ指導も行っています。これにより、整骨院での施術効果を持続させ、腰痛が再び起こりにくい体づくりを目指せます。
腰痛を放置しないことが大切
腰痛は「そのうち良くなる」と放置してしまう方も多いですが、放っておくと慢性化し、改善までに時間がかかる場合があります。早めにケアを始めることで、痛みの悪循環を断ち切ることが可能です。
「少し違和感がある」「朝起きると腰が重い」そんな小さなサインのうちに行動を起こすことが、健康な体を保つ第一歩です。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度 新田西口整骨院 へご相談ください。専門的な施術と丁寧なサポートで、腰痛のない快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。
新田西口整骨院
