新田西口整骨院です。
みなさんは、就寝時や運動時に突然足がつったという現象を経験したことはありませんか？
今回は、そんな「こむら返り」についてお話します。
こむら返りとは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮し痙攣をすることで起こります。
「こむら（腓）」とはふくらはぎを指す言葉です。ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋の痙攣が特徴的ですが、この部分に限定したものではなく、足裏やもも裏等全身のあらゆるところで起こります。
こむら返りが起きる原因としては以下のものがあります。
・筋肉や関節の不調
・水分と電解質の不足
・運動不足
・寒冷刺激
・血行が悪い
こむら返りの予防には・・・
・適度な水分補給
水分不足は筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。
・電解質の補給
特にカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどをしっかり補給しましょう。
・運動やストレッチ
足首やふくらはぎのストレッチ、運動をすることで筋肉が柔らかくなり、血行も良くなります。
・整骨院での定期的なメンテナンス
当院では、患者様の状態に合わせた施術を提供し、筋肉や関節の調整を行いますのでこむら返りを未然に防ぐことができます。
・姿勢改善
良い姿勢は足の健康には大きな影響を与えます。
また、ヒールなどの踵が高い靴は足周りの負担を増やし筋肉を疲労させます。
これが原因でこむら返りが起こりやすくなりますので、スニーカーなどの運動靴を履くことも足に疲労を溜めない対策として大切です。
日常生活でのケアがこむら返りを予防するために重要となってきます。
草加市近隣にお住まいの方で身体の不調等のお悩みのある方がいらっしゃいましたら、お気軽に新田駅徒歩5分以内の新田西口整骨院にご相談ください。
[ 2024年5月21日 ]
