こんにちは！
新田西口整骨院です！
今回はストレッチについてお話します♪
お身体の柔軟性があるだけで、不調が少ないお身体を手に入れることが出来ます！
勉強する時やお仕事中など、同じ姿勢でいる時間が長いと筋肉が動かないまま硬くなってしまいます。
そうすると動き始めた時に腰がイタたたたと・・・
集中していると、お身体のことまで考えられないですよね。。。
ストレッチをするのに、オススメな時間は？
・休憩時間
・運動をした後
・お風呂上り などです。
お身体が温まっている間というのは、筋肉が緩み血行も良くなっている状態です。
そのタイミングでストレッチができると、痛みが少しのまま筋肉ものはしやすいです。
普段から肩こりや腰痛でお悩みの方は気が向いた時に少しでも気になるところを少しでも伸ばせると
お身体が軽く感じられるようになると思います！
簡単なストレッチ方法として、
首・・・前後左右にゆっくり倒す
背中・・・身体の前で手を組み、手のひら側を自分と反対側に向けるようなイメージで肘を前に。
その状態で下を向きながら、背中も丸めるような姿勢になる。
おしり・・座った状態で片足の足首を反対の膝の上に乗せる姿勢をつくり、
そのまま前に身体を前に倒していく。
腰・・・足を伸ばした状態で足を組むように片足を反対の膝横あたりにかけて
立てている足に伸ばしている側に肘をかけて、腰を捻る様に伸ばす
この４つをするだけでもいいと思います！
草加市にお住まいの方、お勤めの方で
お身体の状態を良くしたい方・ストレッチ方法をもっと知りたい方は
是非当院、新田西口整骨院ブログ画像にご相談ください！
[ 2024年9月17日 ]
