こんにちは。新田西口整骨院です。
現代社会では、多くの人がパソコンやスマートフォンを使って長時間を過ごしています。その結果、目の疲れ、つまり眼精疲労を感じることが増えています。
今回は、「眼精疲労」についてお話していきます。
〈眼精疲労の原因〉
・長時間の画面作業：目のピント調節機能が疲労し、眼精疲労を引き起こします。
・不適切な照明：暗すぎる、または明るすぎる環境での作業は、目に負担をかけます。特にブルーライトは目に悪影響を及ぼすことが知られています。
・目の乾燥：長時間画面を見ていると、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
・視力の問題：適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用していない場合、目に過度の負担がかかります。
〈眼精疲労の症状〉
・目のかすみやぼやけ
・目の痛みや圧迫感
・頭痛や肩こり
・目の乾燥や涙目
・集中力の低下
〈眼精疲労の対策〉
●休憩を取る
20分ごとに20秒間、約6メートル先を見ることで、目の負担を軽減します。
●目を潤す
人工涙液を使用して目の乾燥を防ぎ、意識的に瞬きを増やすことも重要です。
●眼の運動を行う
目を上下左右に動かすエクササイズや、目を閉じてリラックスする時間を取り入れましょう。
眼精疲労は、現代のデジタル社会において避けられない問題です。しかし、適切な対策を行うことでその影響を軽減することができます。
目の健康は、全身の健康と密接に関わっていますので、今回紹介した対策を実践し、快適な生活を送りましょう！
草加市にお住まいの方・お勤めの方でお悩み事がありましたら、
お気軽に新田西口整骨院にお問い合わせください。
[ 2024年10月7日 ]
