こんにちは。
埼玉県草加市にある新田西口整骨院です。
今回は【ダイエットに大切なこと】についてお話します。
ダイエットで大切なことは？ 代謝を上げること！！
無意識のうちに体内では、代謝が行われています。
基礎代謝 ➡ 生きるために重要(呼吸・体温維持・内臓の働き・心臓を動かす)
活動代謝 ➡ 動くことで使われる(歩く、通勤、立つ、家事、運動)
糖代謝 ➡ 食事した時(消化、吸収)
代謝が落ちる原因は？
・姿勢の乱れ（猫背・反り腰・骨盤の歪み）
・インナーマッスルの弱化
・筋肉の硬さ・血流不足
・運動不足
・ストレスによる自律神経の乱れ
これらが重なると、体温が下がり、脂肪を燃やす“燃焼工場”が動きにくくなります。
【整骨院でできる代謝アップ施術】
▼ ① 楽トレ（複合高周波EMS）
楽トレは、寝たままでも インナーマッスルを9000回分刺激 できると言われる複合高周波EMSです。
● 代謝アップに効果的な理由
姿勢を支えるインナーマッスルが強くなる
体幹が安定し、脂肪を燃やしやすい体へ
基礎代謝が向上し「痩せやすく太りにくい体質」に
弱った筋肉を鍛えることで、運動が苦手な方でも代謝を底上げできます。
▼ ② 骨格矯正（姿勢矯正・骨盤矯正）
骨格の歪みは代謝低下の大きな原因。歪むことで筋肉がねじれ、血流が悪くなり、脂肪が燃えにくい体になります。
正しい姿勢で呼吸が深くなる → 酸素が取り込まれ代謝UP
筋肉の硬さ改善 → 血行促進
骨盤が整い、内臓の位置が正常化 → ぽっこりお腹の解消にも
「食べていないのに痩せない」という方は、姿勢が原因の場合が多いです。
▼ ③ 手技施術・筋肉調整
筋肉の硬さは血流不足を招き、代謝を大きく下げます。
手技による筋肉の調整は、
・血流改善
・むくみ解消
・老廃物排出
につながり、代謝アップに直結します。
▼ ④ 自律神経調整（鍼灸・ヘッド調整など）
ダイエット成功に欠かせないのが自律神経の安定。
副交感神経が優位になれば、
・睡眠の質向上
・ストレス食いの予防
・代謝調整機能の正常化
といった良い循環が生まれます。
【セルフケアで代謝をさらに上げる方法】
◆ 姿勢を意識して胸を開く
◆ 深呼吸で横隔膜を動かす
◆ ウォーキングなどの軽い有酸素運動
◆ 体を冷やさない（冷えは代謝の天敵）
◆ たんぱく質をしっかり摂る
◆ 湯船につかり血流を改善する
整骨院の施術 × セルフケア を組み合わせると、代謝改善は最速で進みます。
代謝アップの土台ができるまでの期間
① 初期（1〜3週間）
体の変化に向けた準備期間。
骨格の歪みが少しずつ整い始める
血流が改善しやすくなる
筋肉の緊張が取れて疲れにくくなる
睡眠の質や便通が良くなる人も
この時期は「体が変化を受け入れる基礎づくり」です。
② 中期（4〜8週間）
代謝の土台が形成される時期。
インナーマッスルが活性化して姿勢が安定
楽トレの効果で体幹が強くなる
骨盤周りが締まりやすくなる
冷え・むくみが改善しやすい
脂肪が燃えやすい体質へ移行
多くの方が「代謝が上がってきた」「汗をかきやすくなった」などの変化を体感し始めます。
③ 後期（9〜12週間）
代謝の“維持できる”体質へ。
良い姿勢が定着
インナーマッスルが根本強化
太りにくい・痩せやすい体質へ完成
体の戻りにくさが出てくる
この頃になると、「以前の状態に戻りにくい身体づくり」ができてきます。
■ 整骨院の施術頻度別の目安
施術内容 推奨頻度 効果が出やすい期間
骨格矯正 週1〜2回 3〜6週間で姿勢変化
楽トレ（EMS） 週2回（最低1回） 8〜12週間で体幹が定着
筋肉調整 週1回 1〜4週間で血流・代謝が改善
特にインナーマッスルは 鍛えるより維持のほうが難しいため、継続して刺激を入れる必要があります。
■ 結論：代謝アップの土台は「3〜12週間」
短期：まず3週間で変化の準備期
中期：4〜8週間で代謝アップの基礎ができる
後期：9〜12週間で体質として定着する
多くの整骨院・トレーニング現場でも、体質改善は約3ヶ月が基本とされています。
