こんにちは。
新田西口整骨院です！！
仕事終わりに身体が辛いと感じている方へ：疲れをリセットするケアなどお話していきます。
デスクワークや立ち仕事、体を動かす仕事など、どんな職種でも疲れは溜まります。疲れを放置していると、次の日にも影響が出たり、慢性的な不調につながったりすることがあります。
長時間の同じ姿勢
デスクワークで長時間座りっぱなし、立ち仕事で同じ姿勢を続けるなど、同じ姿勢を長時間維持することで、筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これが肩こりや腰痛、脚のむくみなどの原因となり、身体の辛さを引き起こします。
運動不足
忙しい日々の中で運動ができていないと、筋力が低下し、姿勢が悪くなったり、疲れが溜まりやすくなったりします。運動不足は、疲れが取れにくい体を作ってしまいます。
睡眠不足
十分な睡眠が取れないと、体が回復しきれずに疲れが残り、仕事終わりに辛さを感じやすくなります。質の良い睡眠を取ることが、疲れをリセットするために重要です。
軽いストレッチ
一日中同じ姿勢で過ごした後は、軽いストレッチで筋肉をほぐしましょう。肩や首、背中、腰、脚の筋肉を伸ばすことで、血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。特に、仕事中に使った筋肉を中心にストレッチを行うと効果的です。
温かいお風呂でリラックス
温かいお風呂に入ることで、全身の血行が促進され、筋肉のこわばりが解消されます。また、リラックス効果が高まり、精神的な疲労も和らげることができます。お風呂に入る前に軽くストレッチを行うと、より効果的です。
マッサージで筋肉をほぐす
プロの手によるマッサージで、筋肉の深部をほぐすこともおすすめです。特に、肩こりや腰痛がひどい場合には、定期的なマッサージで筋肉をリセットし、身体の辛さを解消しましょう。
質の良い睡眠を心がける
十分な睡眠を取ることで、身体がしっかりと回復します。就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることで、質の良い睡眠を確保しましょう。
草加市にお住まいの方・お勤めの方でお身体にお悩みがございましたら、
お気軽に新田西口整骨院へご相談下さい。
