こんにちは！
新田西口整骨院です。
寒い今の時期、みなさん体を冷やさないように工夫させているのではないでしょうか？
体を暖める習慣を取り入れることで得られるメリットは非常に多いです。
今回は、「体を暖めることの利点」についてお話します。
【体を暖めることの主な利点】
・血行が良くなる
温めることで血管が拡張し、全身の血流が促進されます。そのため、筋肉や関節のこりが緩和され、疲労感が軽減します。また、血液がスムーズに流れることで、老廃物の排出も効率化されます。
・免疫力が向上する
体温が1℃上昇すると免疫力が約30%向上すると言われています。体温が高い状態を保つことで、風邪や感染症への抵抗力が高まり、健康な体を維持できます。
・消化機能が改善される
温めることで内臓の働きが活発になり、消化や代謝が向上します。特に冷えが原因で起こる便秘や胃腸の不調の改善に役立ちます。
・リラックス効果が得られる
温熱によって筋肉が緩むと自律神経が整います。これにより、ストレスが軽減され、心身ともにリラックスできます。
・冷え性の改善
体全体が暖まることで、末端までしっかりと血液が行き渡り、手足の冷えや寒さによる不快感を和らぎます。
【身体を暖める方法】
・38～40℃のお湯に15分程浸かり、体を暖めましょう。
・体を内側から温める飲み物を取り入れましょう。
・靴下や手袋などを活用し、首や手首、足首などを暖めましょう。
・カイロなどを使って、冷えを感じやすい部分を重点的に温めまるようにしましょう。
・ストレッチやウォーキングなど、負担の少ない運動を取り入れるのがおすすめです。
しかし、暖め過ぎることはよくありません！！
・熱いお湯や暖房で急に体を温めると、かえって自律神経が乱れることがあるので気を付けましょう。
・汗をかくと脱水状態になる可能性があるため、水分補給を忘れないでください。
・ホットパックやカイロを長時間同じ箇所に当て続けると、低温やけどのリスクがあります。
身体を暖めることは、健康を守るだけでなく、快適に過ごすための重要な習慣です。
冷えを放置せず、積極的に体を温め、心も体も健やかに過ごしましょう。
草加市にお住まいの方・お勤めの方で
お身体のお困りごとがございましたら、お気軽に新田西口整骨院へお気軽にお問い合わせください。
