こんにちは。新田西口整骨院です。
今回は背中の痛みとについてです！
背中の痛みに悩んでいる人は多く、放置すると悪化することもあります。姿勢の悪さや筋肉の緊張、骨格のゆがみなどが主な原因です。今回は、背中の痛みの原因と整体でのアプローチ、自宅でできるケア方法について解説します。
背中の痛みの主な原因
1. 姿勢の悪さ
猫背や反り腰が続くと、背中の筋肉に負担がかかり痛みが生じます。特にデスクワークやスマホの使用で、前かがみの姿勢が習慣化すると筋肉が硬くなります。
2. 筋肉の緊張や血行不良
同じ姿勢を続けることで筋肉がこり固まり、血流が悪化します。これにより疲労がたまり、痛みの原因となります。
3. 背骨や関節のゆがみ
背骨がゆがむと、背中の筋肉がバランスを崩し、痛みを引き起こします。肩甲骨の可動域が狭くなると、背中の緊張が強くなります。
整体院での改善アプローチ
1. 姿勢の調整
整体では、猫背や反り腰などを改善し、正しい姿勢を保てるようにサポートします。
2. 筋肉のほぐし
硬くなった筋肉を手技やストレッチでほぐし、血流を改善します。特に肩甲骨周りを動かすことで、背中の痛みが和らぎます。
3. 骨格の調整
背骨や骨盤のゆがみを整えることで、背中への負担を軽減し、痛みの根本改善を目指します。
自宅でできるセルフケア
1. 正しい姿勢を意識
デスクワークでは背筋を伸ばし、スマホを見るときも目線を下げすぎないようにしましょう。
2. 背中のストレッチ
・ 両手を頭の後ろで組み、胸を開く（10秒キープ）
・ 肩甲骨を寄せる動きを意識する
3. 適度な運動
軽いウォーキングやストレッチを行い、血流を促しましょう。
4. 温めるケア
お風呂や蒸しタオルで背中を温めると、血流が良くなり筋肉の緊張がほぐれます。
まとめ
背中の痛みは、姿勢の悪さや筋肉の緊張、骨格のゆがみが影響しています。整体では、姿勢や筋肉、骨格のバランスを整えることで痛みの改善を図ります。
また、自宅でのセルフケアを継続することで、痛みを予防できます。慢性的な背中の痛みに悩んでいる方は、早めの対策を心がけましょう。
その他お身体にお悩みがございましたら、新田西口整骨院へお気軽にご相談下さい。
