こんにちは。
草加市にある新田西口整骨院です。
今回は【腰痛】についてお話します。
寒くなると腰が痛くなるのはなぜ？
「最近、寒くなってきたら腰が重い…」「冬になると腰痛がひどくなる」
そんなお悩みを感じる方はとても多いです。実は、寒さは身体にとって大きなストレスで、腰に痛みを出しやすくしてしまいます。
ここでは、なぜ寒い季節に腰痛が起こりやすいのか、そして今日からできる改善策をお伝えします。
■どうして寒くなると腰が痛くなるの？
①筋肉が冷えて固くなるから
寒さで血管がキュッと縮まり、血流が悪くなりやすくなります。すると筋肉が冷えて硬くなり、
腰をうまく支えられなくなることで痛みが出やすくなります。
冷え性の方や、普段から腰に疲れを感じている方は特に影響を受けやすいです。
②寒いと姿勢が丸くなるから
気温が低いと自然と身体を縮こませてしまいますよね。この丸まった姿勢は、腰の筋肉に負担がかかり続け、痛みにつながります。
スマホやパソコン作業が長い方は、寒さと姿勢のダブルの負担で腰痛が強くなりやすいです。
③自律神経が乱れやすい季節だから
急な気温差や冷えは、自律神経を乱しやすいと言われています。自律神経がゆらぐと血流も低下し、筋肉がこりやすくなってしまいます。
なんとなく疲れやすい・眠りが浅いと感じる方は、腰痛が治りにくい状態になっていることも。
■寒い季節の腰痛を和らげる方法
①温めて血流をよくする
腰・お腹・足首を温めると、とても効率よく血流が改善します。
・カイロを下腹部に貼る
・腹巻きを使う
・温かい靴下やレッグウォーマー
など、簡単なものでも効果的です。
夜は、湯船にゆっくり浸かるのがおすすめ。シャワーだけの日が続くと、どうしても身体が温まりにくく腰痛が出やすくなります。
②軽い運動で固まった筋肉をほぐす
寒いとなかなか動きたくなくなりますが、軽い運動は腰痛の強い味方です。
・ゆっくり骨盤を動かす体操
・太もも裏のストレッチ
・かかと上げ運動
など、どれも負担の少ないものばかりで、毎日続けやすいです。
③姿勢を少しだけ意識してみる
椅子に座るときは背中が丸まりやすいので、
・骨盤を立てる
・足裏をしっかり床につける
これだけで腰への負担は大きく変わります。
「全部完璧に！」ではなく、「ちょっと意識する」くらいでOKです。
■整骨院でできる冬の腰痛ケア（SEO対策）
整骨院では、寒さで硬くなった筋肉やゆがみやすい姿勢に対して、
・手技による筋肉ほぐし
・骨盤・姿勢の調整
・電気施術で深い筋肉を温めるケア
など、身体の内側から腰痛を改善するサポートができます。
寒い季節はぎっくり腰のリスクも高まるため、早めのメンテナンスがおすすめです。「最近また痛みが戻ってきた…」という方は気軽にご相談ください。
